Lievitä ahdistusta ja stressiä terapeuttisella joogalla

Haluaisitko vapautta ahdistuksesta ja jännityksistä? Olet ehkä kokeillut meditaatiota  tai syvähengityksiä, mutta ne ovat vain pahentaneet oloasi. Silloin tämän kurssin terapeuttiseen joogaan pohjautuvat keinot voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan paremmin.

Saat tällä terapeuttisen joogan kurssilla heti käyttöösi keskeisimmät terapeuttisen joogan työkalut, joilla helpotat jännityksiä ja alat rentoutua. Saat edetä rauhassa, omassa rytmissä 4 kuukauden ajan kohti tasapainoa.

Joogan avulla tasapainotat tehokkaasti ahdistuksen aiheuttamaa stressihermoston liika-aktivaatiota ja opit rauhoittumisen taitoja. Olen valikoinut tälle kurssille tärkeimpiä kehollisia harjoituksia,  joiden toimivuus pohjautuu sekä käytännön kokemuksiin asiakastyössä että tutkimustietoon joogan vaikutuksista ahdistuneisuuden hoidossa.

"Mitä jos en osaa joogaa, olen jäykkä tai minulla on kipuja?"

Kurssi ei edellytä sinulta hyvää kuntoa tai notkeutta, vaan se sopii joogan aloittelijoillekin. Saat vaihtoehtoja harjoituksiin ja monet harjoitukset voi tehdä myös tuolilla istuen. 

Kurssi antaa sinulle tukea ahdistuksen lievitykseen askel askeleelta. Kokeile ensin harjoituksia silloin kun et koe voimakasta ahdistusta. Vähitellen saat ne käyttöösi myös haastavammassa olotilassa ja huomaat rauhoittavat vaikutukset.

Saat kurssilta:

1. Neljä 60 min somaattisen joogan videota, joissa tehdään helppoja, hyväksyvään kehoyhteyteen kannustavia liikkeitä sekä rentoutus- ja hengitysharjoituksia.
2. Kaksi 20 min miniharjoitusta, joilla rauhoitat ahdistunutta kehoa
3. Yksi 10 min ahdistuksen ehkäisyyn suunnattu läsnäoloharjoitus
4. Mini-työkirja: Helpota kehollista ahdistusta joogan avulla (pdf)

Tervetuloa vapautumaan ahdistuksesta ja elämään rennommin!

Katso Youtubesta lyhyt videoni keinoista voimakkaan ahdistuksen säätelyyn.

Hei! Olen Kirsi Saivosalmi,

sertifioitu IAYT-joogaterapeutti ja vuodesta 2016 ohjannut jooganopettaja. Olen koonnut tähän kurssiin vankan kehollisen ammattiosaamiseni ja oman ahdistustaustani pohjalta helpoimmat ja tehokkaimmat joogan työkalut ahdistuksen lievitykseen ja ehkäisyyn.

Joogaterapiaopintojeni lopputyö käsitteli restoratiivisen joogan menetelmien soveltamista nuorten ahdistuksen lievityksessä. Lue lisää minusta ja terapeuttisesta joogasta: www.saivoyoga.fi.